jajka a

[...] W końcu mogę trochę odpocząć . Pulsometr przetestowany Dieta trzymana podczas regeneracji: 5-8 posiłków dziennie: śniadanie I i II: płatki owsiane/chleb razowy, białko z jajka, warzywa, czasem figi suszone lub orzechy; obiad: ryba/kurczak, płatki owsiane, makaron razowy, warzywa; kolacja: tuńczyk/szynka swojska wędzona, warzywa, czasem ww [...]

[...] na zawodach. Jak moze sie juz przekonałeś czytając to dziwne forum, w WT sa głownie ataki na oczy skornie, grdyke, tył głowy, tetnice szyjne, ostatnie zebra, stawy, jajka. Zakazując tego wszystkiego sprowadzamy WT, do nie obrazajac nikogo, do Kick boxingu. ALe nie ma tego złego ... taka walka adepta WT moze nauczyc: 1. dystansu 2. [...]

A szynka z piersi kurczaka, czy jakas z indyka nie moglaby byc? W szkole troclipnie bedzie jesc rybe, albo jajka (poza tym nie chce jesc jajek codziennie) Jakie warzywa dodac do tunczyka/jajecznicy? :P Bo jakos nie przychodza mi zadne do glowy, duzo ich musi byc? Jak duzo tej oliwy dawac? I czy wliczac ja do zapotrzebowania?

[...] tym że teraz miałem złamany nadgarstek i 6miechów przerwy miałem.. Wzrost 183cm Waga 83kg Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku , 2 gotowane jajka + orzechy TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo z wymieszane z kreatyna. po treningu pije białko 30g II posiłek 10-00 chleb razowy + ser biały + polędwica + [...]

[...] takie pytanko czy moge np w wtorek zrobic sobie brzuszki i pompki??? np 5 seri po 30 pompek 5 seri po 30 brzuszków ??????? aha i zapomniałem dopisac do pierwszego posiłku daje jajko na miekko a do drugiego tez na kanapke 2 jajka na twardo:) Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 14:00:50 Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 14:13:13

[...] Kasza gryczana/makaron/ryz 60g 8/2/38 (dla kaszy) Wołowina/inne mieso 50g 11/1/0 Ogorek kiszony/korniszon Łącznie: 19gB, 3gT, 39gWW - 260Kcal 6. 21.00 2 jajka (zamiennie tunczyk)- 100g 11/8/1 (dla jajek) Chleb razowy (1 kromka) 50g 3/1/23 cienko maslem ~15 kcal Łącznie: 14gB, 11gT, 23gWW- 246 Kcal 7. 23-00.00 100g twarogu [...]

wiek 18 wzrost-176 waga 80 I posiłek:7:10 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy Zmieniony [...]

masz coś z głową ile razy można ci pisac żebys wywalił chleb biały, na sniadanie owsiane+mleko+jajka, przed treningiem węglowodany o niskim ig i białko np piers z kurczaka, po treningu po 30min weglodowodany o wysokim ig i do tego bialko ( teraz moze byc tunczyk albo ryba) przed spaniem sam twarog, ewentualnie oliwa do tego, ale brak weglowodanow [...]

[...] z brzucha a potem nabrać mięcha na klacie i ramionach bez "zalania" się z powrotem (zwłaszcza na bruchu gdzie walczę cały czas). Z góry dzięki. Dieta: 7:00 2 x białko jajka pół puchy tuńczyka w sosie własnym ogóras kiszony dla smaku plasterek chleba czarnego, wieloziarnistego 10:00 buła czarna (ew. graham) szynka chyda plaster sera żółtego [...]

[...] bo i tak bym nie cwiczyl. Aha pewnie jeszcze ktos powie ze na sniadanie malo jem, otoz to i tak jest dla mnie duzo. Po przebudzeniu nie mam w ogole apetytu. Majonezu nie wyrzuce bo w sumie ilosc 5g nie jest duza a poprawia walory smakowe jajka. I tez zawsze uzywam majonez z Omega 3, wiec nie jest zle. Reszta mysle ze moze byc do poprawienia.

[...] pomocy w uzupełnieniu składników mojej diety. A prezentuje się ona tak: I posiłek: 0,5l mleka 0,5% (b:16, t:2,5, w:23,5) - 180kcal 50g musli (b:5,5, t:3, w:34) - 185kcal 2 jajka na twardo (b:25, t:21, w:2) - 300kcal II posiłek: 4 kromki chleba razowego, ok. 100g (b:8,5, t:2, w:53) - 250kcal 50g polędwicy z indyka (b:7, t: 2,3, w:0) - 50kcal III [...]

[...] się jeszcze i do tego mleko 3.2%uht chleb baltonowski 50 ser topiony edamski 40g Orzechy wloskie Rodzynki 25g 21:30 ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 80g nasiona slonecznika 20g Serek wiejski Pol opakowania Żółtko jajka jesli mozesz Eoghan to zobacz czy to jest dobre?a jak nie to mozesz cos mi zmienic sam,bo juz niewiem...

[...] przekonkretny, ale co to ma do rzeczywistości ? chudy jestem i tyle daj fotkę to Ci powiem, czy jesteś chudy czy byk majkel, bierzesz płatki owsiane, mielisz, rozbijasz jajka, wrzucasz do nich płatki, mieszasz, dodajesz rodzynek czy czego sobie dusza zapragnie, wrzucasz na patelnie, smażysz, zdejmujesz z patelni, smarujesz dżemem i już [...]

bo same płatki mi nie wystarczą,po to żeby byc najedzonym... nierozumiem po co jajka skoro mam wystarczającą ilosc bialka,a nawet mam troche za dużo... miesem to znaczy czym? tu zobacz,troche znowu pozmienialem;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb [...]

Ok a następująca ilość białka wystarcza na dzień? 2 jajka na żywca (Rano, wieczór) Twaróg półtłusty 200g Jogurt naturalny - białko 3.5g Mleko szklanka ?

jajka jedz w dowolnych ilościach bo facet musi mieć jaja a na serio to śmiało możesz surowe jeść/pić (nawet wolę tak niż po obróbce) tylko zalej wrzątkiem, żeby zabić bakterie i inne demony odpędzić a będzie git nie bój się jakichś salomonelliów i innych ptasich dżum, bo nie urośniesz żeby od 10 stron to by było dobrze, ja mam wrażenie, że ok 30 [...]

ok jesszcze raz dzieki, king. trzym sie a co do jajka. Lepsze ugotowane, czy takie normalne? Ostatnio usłyszałem, że niektórzy jedzą na żywca - to głupota? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-05 20:55:22

[...] wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 1. płatki z mlekiem lub serek homo, jajka + owoc 2. kanapka z razowego chleba + warzywo 3. obiad: zazwyczaj pierś z kurczaka, czasami wieprzowina,gulasz, leczo, chińszczyzna ale bez ziemniaków i [...]

[...] mase tzn. o ile można to tak nazwac a mianowicie: Sniadanie : 7:00- 2 bułki z twarogiem + 300ml mleka 2 sniadanie w szkole : -2 bułki z serem lub szynką obiad : - najczesciej jakas zupa lub ziemniaki z miesem posiłek potreningowy: 400g twarogu + 1l mleka kolacja: -płatki z mlekiem/jajka + W miedzy czasie owoce i jogórty Co sądzicie? ujdzie ?

[...] 100mg pozniej do konca po 50mg clomidu diete staram sie utrzymywac mimo tego ze ucze sie i w szkole nie mam za bardzo warunkow .. skladac sie bedzie z: 1.platkow 100g + 2 jajka i odzywka wpc 2. kasza gryczna 100g + tunczyk 3. ryz bialy 100g + 100g kuraka 4. makaron 100g + twarog 100g 5. kasza gryczana 150g + 150g kuraka 6. ryz bialy 150g + [...]